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[TEST] 코로나 블루, 나도 회사 우울증 아닐까?

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sicle 2020.07.23 조회978 추천 0
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* 회사 우울증이란? 회사 내에서 무기력하고 우울하지만 회사 밖에서 활기찬 상태로, 직장에 적응하지 못하는 상태

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지금부터 10문항을 드립니다. 각 문항을 읽어보고 지난 한달간, 직장에서의 내 생각과 느낌에 가장 가까운 칸에 표시하고 점수를 매겨보세요!

(본 테스트는 서울백병원 스트레스 센터 출처입니다.)

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#1. 내 직업은 미래가 불확실해서 불안하다. 

#2. 업무가 항상 많아 쫓기고 힘이 든다.


#3.실력, 경력에 비해 직장과 급여가 불만족스럽다.


#4.상사나 부하, 동료와의 관계가 불편하다.


#5. 내 기분과 상관없이 웃거나 말하게 된다.





#6. 주변 사람의 눈치를 많이 보며 평가에 민감하다.

#7. 출근하면 우울하거나 짜증스럽다.


#8. 업무에 집중이 안되고 잡념이 많다.


#9. 출근하면 더 졸리거나 무기력하다.


#10. 회사에 있을 때, 건강의 불편함을 자주 느낀다(소화불량, 변비, 설사, 두통, 빈뇨 등).









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여러분은 몇 점이나 나오셨나요? 직장인 10명 중 8명이 시달리고 있다는 회사 우울증. 이쯤 되면 대다수의 직장인들이 회사 우울증을 앓고 있다는 것인데요.


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잡코리아 조사에 따르면 '나 자신의 미래에 대한 불확실한 비전' (47%)이 우울증 원인 1위, '회사에 대한 불확실한 비전'이 우울증 원인 2위로 나타났습니다.



'불확실성'에 대처하지 못하는 시간이 길어질 수록, 마음을 관리할 수 있는 능력도, 업무 능력도 점점 저하될텐데요. 무턱대고 퇴사는 할 수 없는 상황에서, '회사 우울증'에서 벗어나기 위해 우리가 할 수 있는 건 무엇일까요?






💊처방1: 내 마음을 모르겠다면?

👉자존감 테라피 프로젝트🙆🏻‍♀️

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여러분의 우울감, 번아웃이 원인이 될수도 업무 권태감이 원인이 될 수도 있습니다. 원인이 다르면, 필요한 문제 해결 방법도 다릅니다. 직장인 마음 상담 전문가, 장재열의  [번아웃 극복: 마음상담 글쓰기 테라피] 로 내 마음을 진단하고, 맞춤 카운셀링을 진행해 보세요.



내 눈앞의 ‘상황’이 달라지지 않아서 아무것도 변하지 않는다면, 마음은 언제나 힘듦을 맴돕니다. 지금 ‘나 자신’과의 대화를 시작하세요.



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*수업중 제공되는 셀프 체크리스트 발췌

테라피 참여 하러 가기>>





💊처방2: 일에 확신이 필요하다면

👉 내가 정말 잘하는 일 찾기🤜


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'미래에 대한 불확실한 비전' 을 타파하는 키는 사실 나 자신에게 있을 확률이 큽니다. 처음부터 잘 맞는 일, 잘하는 일을 발견했다면 좋겠지만, 그렇지 못하다면 앞으로 잘할 수 있는 일을 다시 검토해보는 게 어떨까요?



커리어를 재검토해야 하시는 분들께는 [강점 기반 커리어 설계 프로젝트]를 적극 추천 드립니다. 프로젝트에 대한 정보가 더 궁금하시다면 아래 인터뷰를 같이 참고해주세요!





“내가 원하던 일이 무엇인지 논리적이고 구체적으로 찾을 수 있었고, 또 이를 실행에 옮길 수 있었다” -백OO(데이터 기업 대표)


“이 수업의 이름은 커리어 설계가 아니라 인생 설계가 더 잘어울린다”  - 이OO (회사원)


“제 자신에 대하 많이 고민한 끝에, 전공이던 호텔일을 그만두고 방송 마케팅일을 하며 하루하루 보람차게 다니고 있습니다” - 우OO(방송 마케팅)



강점 프로젝트 참여하러 가기>>



💊처방3: 나만 나아지면 된다면

👉 업무 스킬 업그레이드😎

나에게 부족한 능력이 무엇인지 정확히 안 다면, 지체하지 않고 자기 계발을 하는 것이 불안은 줄이고 주도적으로 살 수 있는 기회를 가져다 줄 수 있습니다. 특정 업무 스킬을 업그레이드 해야하는 분들께는 sicle에서 두 가지 프로젝트를 추천드리고 싶어요!

1. 일 잘하는 직장인의 커뮤니케이션 스피치



직장생활에서 '말'을 잘한다는 것은 곧 일을 잘하는 것과 직결됩니다. 열심히 일하는데도 불구하고, 전달력이 부족해서 하는 만큼 인정받고 있지 못하시다면 바로바로 배워서 적용할 수 있는 비즈니스 커뮤니케이션 스킬을 습득하세요. " target="_blank" rel="noopener">스피치 전문가 백주아 코치가 더 나은 직장생활을 만들어줄 실용적인 스킬셋을 전수해 드립니다.


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일잘러 비즈니스 스피치 프로젝트 참여하기>>

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일은 버거운데, 일을 가르쳐줄 사람도 없나요? 성장하는 길이 막막하다면 삼성전자 A고과 출신 초일류 일잘리더의 노하우를 ctrl C+V해가세요. 우선순위를 정하는 법, 전략적으로 커뮤니케이션 하는 법, 업무생산성을 높이는 법까지. 고효율로 일하고 칼퇴하는 스킬과 마인드셋을 모두 알려드립니다.

일잘스쿨 프로젝트 참여하기>>



💊처방 4: 회사 밖 자립이 필요하다면

👉나만의 기반 미리 마련하기💰

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1. 아마존 셀러로 제2월급 만들기

10년정도 방사선사로 근무하셨던 신정관 선생님은, 아마존 셀링을 시작하시면서 퇴사를 하고 자신만의 삶을 찾을 수 있게되셨습니다. 나만의 사업을 시작한다는 것, 쉬운 일은 아니지만 선생님의 인터뷰와 학생분들의 후기를 읽어보시면 용기가 날거예요!

아마존 셀링 프로젝트 참여하기>>

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2. 왕초보 직장인 부동산 스쿨

이진규 선생님은 부동산 투자로 15억원의 수익을 시현하시고, 지금은 제1금융권 퇴사 후 인생 2막을 살고 계십니다. '돈이 많이 필요 한거 아냐?', '투자하면 손해나는거 아닌가?' 생각하신다면 이진규 선생님께  '건강하게' 투자에 접근하고 자기만의 기준을 세우는 법을 배워 보세요.

부동산 프로젝트 시작하기>>
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